水中健身器材
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                  水中健身益處多多

                  發布日期:2020-11-09 作者: 點擊:

                  水中慢跑,它也是一項好的鍛煉方式。實際上,跑者如果連續4-6周每天都進行水中跑步的話,健身程度是不會降低的。水中跑步時,可以選擇淺水區,也可以在深水區進行。特別是在深水區,雖然對身體的沖擊力很小,但是它對心臟的鍛煉和在陸地上跑步差不多。

                  聰明人已經發明了可以水中使用的水中跑步機,這樣一來既可以避免了炎熱天氣,又獲得了游泳一樣的運動效果。因為水中的阻力會讓你消耗更多的熱量,而對于一些膝蓋不好的或者正處傷病恢復期的跑者來說,泳池跑步是促進身體恢復的有效方法。做好水中跑步,重要的是要保持正確的姿勢。首先,頭、頸、肩膀上部要露出水面,其次要像正常的跑步一樣,胳膊彎曲90°,胸部略微的前傾。只有保持正確的姿勢,才能起到相應的鍛煉效果。

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                  水中慢跑不同于一般的游泳和涉水,做水中慢跑運動,身體應垂直懸浮于深水中,四肢如水車輪般猛烈劃動,宛如在水中撲騰的鴨子。人的腹部和腿可通過水的阻力得到很好的鍛煉,要想減肥的姑娘在水中慢跑還可以去除腹部多余的脂肪,并且使雙腿變得修長。

                  在水中運動時,水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的沖擊力,使人體各關節不容易受傷。另外,水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時,可以感覺到輕松自如,克服了陸地上活動容易疲勞的缺點,對肥胖者尤其適宜。

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